誤嚥性肺炎の予防 ｜ 八王子市大塚の歯医者 入れ歯・インプラント・矯正 あきいけ歯科

１，口の中を清潔に保つ

口腔は肺や胃腸の入り口です。

適度な湿度と温度が保たれている口腔は細菌にとって居心地よく、歯磨きやうがいを怠るとすぐに細菌が増殖します。

お口の中の歯周病菌が多ければ、誤嚥性肺炎のリスクは上がります。

まずは日頃からきちんと歯磨きをして、口のなかの細菌増殖を防ぎ、肺へ運び入れないようにすることが重要です。

歯ブラシだけでは、歯の表面全体の約６０％の細菌しか取り除けないと言われているので、歯間ブラシやデンタルフロスを併用して、時間をかけて丁寧に磨きましょう。

また、ご自身ではわからない磨き残しや、それにより歯周病が進んでいることがよくあります。

歯茎から血が出る、歯茎がたまに腫れる、歯茎が痛いなどの症状を感じる場合は、歯周病が進行している可能性があります。

治療やクリーニング、お口の状態を良く知るためにも、定期的に歯医者に通うと良いでしょう。

２，胃液の逆流を防ぐ

食事の際はきちんと座って食べ、食後もすぐには横にならないようにしましょう。

ゲップや胸焼けなどがある場合は、胃液の逆流が起こり、誤嚥のリスクが生じます。

その場合、食後２時間ほど座って身体を起こしていることで、逆流を防止できます。

３，のど周りの筋肉を鍛える

年齢と共に喉の筋力が衰えると共に、誤嚥のリスクは上がっていきます。

むせやすくなってきたと感じるなら、喉の周りの筋力を鍛えるトレーニングを行いましょう。

少量の水を飲んで、のど仏を上げる練習（ごっくん運動）や「あいうべ体操」が簡単にできておすすめです。

４，よく噛んでゆっくり飲み込む

急いで食べると誤嚥のリスクが高まります。

食材にもよりますが、1口あたり30回くらいよく噛んで、ゆっくり飲み込むようにしましょう。

食事に時間がかかったとしても、周りの方が急かさないようにしましょう

５，飲み物にとろみをつける

高齢になると、意外と水分を飲み込む時にも誤嚥が生じます。

喉の筋力やむせなどの反射機能が衰えた状態では、飲み物にとろみがあることで、ゆっくりと喉を通り、誤嚥のリスクを下げることができます。